- +48 504 238 077
Oceń swój stres - test
| 1. | Wieczorem, kiedy zasypiam i myślę o minionym dniu czuję się zadowolony z tego, co udało mi się zrobić. | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 2. | Mam poczucie, że potrafię kierować swoim życiem | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 3. | Męczą mnie zawroty głowy, palpitacje, drżenie rąk | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 4. | Odczuwam zupełny brak sił witalnych | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 5. | Wieczorami nie mogę usnąć | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 6. | Myślenie o kolejnym dniu wywołuje u mnie niepewność | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 7. | Mój apetyt jest prawidłowy | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 8. | Nawet proste rzeczy potrafią wyprowadzić mnie z równowagi | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 9. | Mam sprawdzonych przyjaciół, na których mogę polegać w razie kłopotów | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 10. | Mam uczucie, jakbym doba miała za mało godzin na wszystkie zadania, które muszę wykonać | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 11. | Wiem, że świetnie sobie radzę z trudnymi sytuacjami | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 12. | Czuję, że mogę liczyć na wsparcie osób doświadczonych i mądrych | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 13. | Lubię to, co robię w ciągu dnia | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 14. | Mam poczucie, że podejmowane przeze mnie działania są bezcelowe i pozbawione sensu | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 15. | Wieczorem nie potrafię się zrelaksować | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 16. | Przytłacza mnie spoczywająca na mnie odpowiedzialność | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 17. | Za dużo piję | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 18. | Nie potrafię wyłączyć swojego myślenia o problemach | Zawsze 4 | Czasem 3 | Rzadko 2 | Nigdy 1 |
| 19. | Mam poczucie, że potrafię zapanować nad czasem | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| 20. | Potrafię zachowywać się asertywnie | Zawsze 1 | Czasem 2 | Rzadko 3 | Nigdy 4 |
| SUMA PUNKTÓW | |||||
Suma punktów
Co to znaczy?
71 – i/lub wyżej
Poziom stresu jaki doświadczasz jest bardzo duży. Nie zapominaj, że stres niekorzystnie odbija się na twoim zdrowiu. Zastanów się, co jest główna przyczyna obecnego stany rzeczy i zastanów się, jakie działania powinieneś podjąć, aby wyzwolić się z jego źródła. Pamiętaj, że wysokie natężenie stresu powoduje, że zaczynasz coraz gorzej radzić sobie z codziennymi sprawami. Jak najszybciej podejmij działania, które pomogą ci poradzić sobie z obecną sytuacją.
61 – 70
Jeśli uzyskałeś taką liczbę punktów to sygnał, że coś złego zaczyna dziać się w twoim otoczeniu i/lub coraz trudniej jest ci radzić sobie z obecną sytuacją. Powinieneś jak najszybciej podjąć działania zmierzające do przeanalizowania obecnej sytuacji i zastanowieniu się, jak zmienić niekorzystnie działające na ciebie czynniki stresujące. Pamiętaj o tym, że im dłużej będziesz czekać, tym trudniej będzie ci podjąć jakieś działania.
41 – 60
Ten poziom stresu jest raczej normalnie doświadczanym poziomem przez większość z nas. Jeśli znajdujesz się w tej grupie, twoim głównym zadaniem jest sprawdzanie, czy nie zaczynasz „wchodzić” na poziom wyższy.
40 – i/lub niżej
No cóż, można jedynie pozazdrościć 