Poczytalnia

Czy masz tendencje do zachorowania na nerwicę?

Wypełnij test zamieszczony poniżej. Przy każdym pytaniu wybieraj tylko jedną odpowiedź. Suma punktów wskaże, na ile prawdopodobne w twoim przypadku jest zachorowanie na nerwicę. czytaj dalej


O wybaczaniu nie wszystko.

Ilekroć nachodziła mnie myśl, by napisać o wybaczaniu tylekroć pojawiały się wątpliwości, czy w ogóle można coś spójnego i sensownego o tym powiedzieć. Ponieważ jednak ten temat „za mną chodzi”, a właściwie przychodzi wraz z kolejną osobą zgłaszającą się na terapię, spróbuję przedstawić tu garść refleksji na zadany wyżej temat. czytaj dalej

Metoda i trening Jacobsona

Rozpoznawanie swoich napięć

Prostą i skuteczną metodą relaksacji jest trening Jacobsona (inaczej: metoda Jacobsona). Twórcą tej techniki jest Edmund Jacobson. Metoda Jacobsona polega na nauce rozluźniania wszystkich partii ciała poprzez naprzemienne napinanie i rozluźnianie poszczególnych grup mięśni. czytaj dalej

Oceń swój stres – test


Wypełniając poniższy test możesz ocenić, jak bardzo stres jest obecny w twoim życiu. Obok pytania zaznacz właściwą odpowiedź. czytaj dalej

 


Ziarno prawdy

Ziarno prawdy tkwi w każdej koncepcji psychologicznej. Psychoterapię, którą czuję i być może jakoś uprawiam nazwałbym trochę zbyt poetycko – psychologią obecności.

Pacjent wchodząc do gabinetu przynosi zwykle swoje oparte na przeniesieniu oczekiwanie, że ten drugi, czyli psychoterapeuta, wypełni mój palący brak kogoś lub czegoś ważnego. Tak się oczywiście nie stanie, bo terapeuta jest zawsze jakby zamiast, jest w pewnej umownej przestrzeni – swojego gabinetu, a nie w sercu czy sypialni pacjenta. Jak więc pomaga? Może przez to, że wspólnie z nim próbuje uchwycić w słowa to, co nieuchwytne, ale przecież realnie bolesne, to czego nie mam, czego jednak pragnę kategorycznie i nie umiem, nie chcę, tego pragnienia się wyrzec.

czytaj dalej

Miłość i lęk

Różne nauki duchowe głoszą, iż istnieją jedynie dwie podstawowe emocje: miłość i lęk. Jest to prawdą w przypadku funkcjonowania naszego organizmu. Wszystkie ssaki, w tym ludzie, posiadają dwie przeciwstawne reakcje hormonalne na bodźce zewnętrzne. Bodźce związane z zagrożeniem i poczuciem lęku przyczyniają się do wzrostu hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu. Bodźce wywołujące uczucie spokoju i zaufania powodują wzrost oksytocyny.
czytaj dalej